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平坦小腹照超吸睛！豆花妹：維持「這個坐姿」就能幫助腰部燃脂 : 【華人健康網圖文提供／VOGUE】清新甜美的蔡黃汝豆花妹體態輕盈、四肢纖細完美，日前一張炫腹照引來網友探討，狂讚「身材亮眼又惹火」。她偷偷分享幾招私人瘦腹秘訣，女孩們一定要學起來！ 除此之外，蔡黃汝也叮囑女生少吃冰，以前愛吃雪糕的她，經過幾次試驗後，發現只要一吃冰立刻長肚子，因此刻意減少吃冰次數，再漸漸戒掉吃冰的習慣，她發現少吃冰不僅對婦科好，肚子也小了許多，所以連飲料都只喝去冰常溫。雖然豆花妹身材堪稱完美，不過她對臀股兩側仍不甚滿意，因為容易不知不覺內八的關係，導致骨盆變寬，為此她最近調整坐姿，盡量把腰桿打直、雙腳與肩同寬，這樣做不只能調整體態，腰部還能燃燒脂肪，坐著就能達到運動狀態，這也是她維持纖腰和性感體態的秘訣！ 快速練出腹肌的關鍵是... 運動也是減肥極為重要的一環，不過對於工作滿檔的蔡黃汝豆花妹，有效率的動是不可或缺的。為了「增肌減脂」，她會做三十分鐘的有氧運動消脂，以有氧舞蹈或飛輪為主，接著再做二、三十分鐘的無氧運動訓練核心，若想快速瘦，她建議一週運動四次，瘦到目標後改為一週兩次維持體態就好。 對於無法上健身房，只能在家運動的人，豆花妹建議：「可以看潘若迪或鄭多燕的影片，挑動作比較多、比較繁複、點閱率高的那幾支，以前我跟著做，成功地從51瘦到43公斤。」由於潘若迪的瘦身影片，大多有扭轉腰部的動作，因此豆花妹表示，想瘦腹的人不妨試試，她笑說：「如果我吃比較多，肚子有一點肉，我會把那段十五分鐘的影片重複做兩次，雖然會爆汗，但是隔天就會有腹肌。」最後她再三提醒，有氧加無氧絕對是瘦身，練出姣好身材的不二法門。 完整文章請看VOGUE.com ※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。 【延伸閱讀】
【英雄聯盟】冰山溶解有譜？ OMG宣布補進兩名新打野選手 : 原隸屬於 ahq 戰隊旗下的臺灣打野選手薛兆鴻（Mountain）在今年的五月末，也就是LMS春季賽結束的時候毅然決然選擇西進中國，轉會至LPL的 OMG 戰隊。老山在S4年底加盟並在S5嶄露頭角，憑藉著他「山賊打野」的風格叱吒野區，偷巴龍、神大絕，幫助戰隊打出老四逆襲，立下了許多功勞。原本他希望能將剽悍的打法帶到LPL發揚光大，但事情似乎不如他所想的那麼容易... 雖然老山在夏季賽開賽後隨即助OMG奪得第一場勝利，但到了約莫七月中旬後就沒有再上場過，都是由Jiekou 和 World6 兩名打野選手輪流上陣，被許多網友戲稱為「冰山」。老山自己也曾在訪談中提到自己有點難適應LPL的節奏，感覺自身的水準一直在下降，可能遇到了一些需要突破的瓶頸，。最終OMG的夏季賽以 5-14，西區爐主的難堪成績作收。 OMG S9春季賽的打野陣容（圖片來源：OMG微博） 如今S8的賽程已結束，正要展望S9，OMG 在季外力求大破大立，意圖脫離以前遇到的窘境，日前他們公佈了S9的完整隊員名單，宣布原本的兩名打野選手和下路的XuanXuanpi 合約到期離隊，並又從LDL補進了幾名選手，其中打野位就占了兩名。l3est16 在發展聯賽的比賽經驗豐富，無論是控圖或進攻型皆得心應手，而Penguin 則是原本的二隊選手，因表現優異而被拔擢上一隊。 官方在內文提到這兩位新人將和老將 Mountain 共同承擔起隊伍春季賽的野區，老山在沉寂了約半季後究竟能不能破冰，成為隊上的老大哥帶領OMG前進季後賽呢？就讓我們拭目以待吧！ 來源：OMG 微博 更多上報內容： 【英雄聯盟】iG WXZ最強職業選手 王老闆推出100%勝率潮T與衛衣 【英雄聯盟】問問Riot系列：妮可會下蛋嗎？ 【英雄聯盟】射手、治療量效果改強 雙人線可望回歸掌握主權
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