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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃 : （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。 但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！ 我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡 為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光： 1） 每天早晚1杯奶／ 在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。 2） 每餐水果拳頭大／ 水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。 3） 菜比水果多一點／ 蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。 4） 飯跟蔬菜一樣多／ 全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。 5） 豆魚蛋肉一掌心／ 建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。 6） 堅果種子一茶匙／ 建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。 平日也可落實我的餐盤6口訣 把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
法拉盛春節遊行 明年2月9日舉行 將有35輛花車、1.3萬人參加 : 法拉盛「農曆新年大遊行」，訂於明年2月9日(周六)上午11時登場；2019年農曆新年慶典委員會18日強調，此次新年遊行將嚴格限制任何政治宣傳，讓各族裔都能同慶亞洲文化。 主辦方法拉盛華商會(FCBA)理事長戴宏表示，法拉盛農曆新年大遊行從1996年舉辦至今，每年皆吸引廣大民眾參與；華商會總幹事杜彼得在18日晚的籌備會上介紹，為確保遊行活動能順利進行，今年欲加入的新遊行隊伍，報名時需提供有效的註冊文件。 農曆新年大遊行負責人王能表示，一個遊行隊伍須滿20名成員，才可報名2019年農曆新年大遊行，「遊行隊伍都要提前報名，不再接受活動當天突然加入的團體」；他也說，新春活動不應牽扯政治，民眾不可攜帶具有政治性、宗教性的標語條幅。 慶典委員會表示，為防止遊行意外事故再次發生，參加遊行的團體應避免在花車上唱跳、扔贈品，「花車約高11呎，民眾應注意自身安全；發放贈品時不可亂扔，易導致觀禮孩童暴衝、搶禮物而受傷」。 主辦方預估，遊行列隊將有35輛花車，超過1萬3000人共同參與；遊行路線與往年相同，從法拉盛37大道夾友聯街路口向南，經109分局一路直行至三福大道(Sanford Ave)右轉，接著再右轉入緬街向北，行至39大道後右轉，抵達終點站飛越皇后大樓(Queens Crossing)。 遊行隊伍將依慣例由華裔社區組織的花車領頭，與多位民選官員、社區領袖率隊前進；委員會也表示，遊行後的室內慶祝將於活動當日下午1時至3時，在法拉盛喜來登大酒店進行，地址是法拉盛39大道135-20號。 有意加入遊行隊伍、參與室內慶祝、表演民俗文化等團體，可在1月25日(周五)前報名；欲登上花車的遊行者則需提前於1月21日(周一)報名。諮詢和報名者可致電(718)353-2320洽法拉盛華商會，地址是緬街40-48號302室。
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