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商品訊息描述:
主要設施
- 236 間客房
- 5 間餐廳
- 全套 SPA 飯店限時訂房折扣
- 室外游泳池
- 供應早餐
- 健身俱樂部
- 商務中心
- 機場接駁車
- 客房托兒服務
- 24 小時櫃台服務
- 大廳咖啡/茶供應
- 冷氣
鄰近景點
- 位於埃爾米塔
- 海濱長廊 (0.9 公里)
- 黎剎公園 (1.8 公里)
- 聖奧古斯汀教堂 (2.4 公里)
- Remedios 商圈 (0.3 公里)
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
Selina三個月體脂大減近10％ 醫：靠2件事有可能做到，可說是人體極限
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越來越多人知道，減重不只要看體重，體脂率的下降也很重要。媒體報導，藝人Selina為了錄製大陸節目，透過運動，短短3個 月體脂從30％降到21％，不僅身形縮小兩號，也回到小V臉，激勵許多人也想加入減重行列。只不過，如此短時間的減脂，真的有可能辦到嗎？
「3個月減這樣的體脂肪真的很快，但這是有可能的，要做很極端的運動和飲食控制，可以說是人體能做到的範圍內的極限！」林口長庚醫院復健科醫師王思恒對於Selina的決心和毅力也感到欽佩，而且醫師認為，一般人也辦的到，但是會非常辛苦，如果沒有長期保持這樣的習慣，很快又會「打回原形」。
不過，敦仁診所院長蕭敦仁認為，Selina減去的體脂可能被高估。一般體脂計在有運動的情況下，身體導電度會變好，體脂率下降更明顯，誤差大約2～3％，造成前測時因為沒有運動，呈現比較真實的體脂率，後測時因為這段期間持續有在運動，測出的體脂率較低。建議測量前3天不要運動會比較準確。
（減重過程中，建議維持重量訓練、飲食均衡多樣、攝取蛋白質和蔬果，如此可預期減去的大部分會是脂肪和水分，肌肉則是流失越少越好。圖片來源：陳德信）
理想減重：80％來自脂肪 肌肉流失越少越好
蕭敦仁則表示，光看Selina減脂的數字難以判斷是否合理，因為合理的減重速度看的是體重，並非體脂。不過一般來說，如果減去的體重其中80％來自脂肪，肌肉只減去20％，會是比較理想的減重成果。
而且蕭敦仁認為，Selina原本就不是太胖，但過去可能沒有運動習慣，現在突然大量運動，除了減去大量脂肪，肌肉量也跟著大幅上升，體重說不定不降反升，「所以這樣的減（脂）沒什麼不好的，表示她做了很多運動，是合理的。」
雖然減脂速度沒有可供參考的數據，但王思恒說，如果減重過程中，在嚴格限制熱量的情況下，仍維持重量訓練、飲食均衡多樣、攝取蛋白質和蔬果，可以預期減去的大部分會是脂肪和水分，肌肉流失越少越好，會是比較健康、對身體傷害較小的減重方式。
而且每週若能以健康的方式減去體重的0.5～1％，應該也會有明顯的減脂成果，對應到的減脂速度應該就是可以接受的範圍，假使超過這個數字，「可能就太過極端，做了很不可思議的事，用了不健康的方式，造成營養不良。」王思恒說。
減肥是長線 選擇能持之以恆的方式
醫師們表示，想要如此快速減脂，每天至少要運動2～3小時，蕭敦仁認為可能多達5～6小時，當然少不了嚴格的飲食控制，只不過能夠持之以恆的大概只有兩種人──職業運動員和藝人，如果難以持續這樣的飲食和運動習慣，長期維持減肥成效的機會並不大。
但王思恒說，倒是有研究指出，減重快慢對於長期維持成效的差異不大，換句話說，無論是選擇一步步、每週減一點點，花個半年或一年時間減重，抑或是每週減很多、短期內達到目標體重、體脂，最重要還是習慣的維持，如果回到原本的飲食生活習慣，反彈的速度也會一樣快。
「減肥是長線，」王醫師強調，重點在於習慣的培養，如果目的是未來20年都要維持很好的身材，就要選擇自己能夠持之以恆的減重方式。
蕭敦仁則提醒，一般減重分兩階段，通常先「減脂」，再「增肌」。減脂、減肥建議從飲食著手，並多做有氧運動，至少30分鐘以上，才能達到最好的減脂效率；這時如果做太多無氧、肌力運動，雖然肌肉量上升、體內組成已經改變，但因為體重變化不大，反而可能打擊信心，感到挫折而萌生放棄念頭。
但若希望肌肉量增加、提高基礎代謝率，可以多做無氧運動，根據個人需求選擇訓練方式，循序漸進，量力而為。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
享受健康要掌握黑時間 避開身體毛病的好發時刻
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匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導
大多數人都不知道，如果能正確利用時間，便能夠決定身體是否健康，即使是做相同的事，卻會因為在不同時段或日期去做，對健康和身體狀況的影響可是天壤之別。日本醫學博士石黑源之表示，從小毛病到重症，各有各的好發時段，這就是連醫生都害怕的黑時間，只要掌握一些病症好發於哪些時間，就能免於突發的疾病或意外。
研究黑時間超過37年的石黑源之指出，早晨、冬天和星期一，是醫生最害怕的3個黑時間。還有部分慢性病也有好發時間與因應對策，像是高血壓的黑時間在早上6點和下午3點；痛風在春天易發作，暴飲暴食是引信；糖尿病患者要吃點心，可選在下午3點；過敏性鼻炎在早上7到8點是高峰。
「不管我們是否喜歡，都必須依循大自然的法則而活，而且無可逃避。相對而言，只要了解健康與時間之間的法則，就能讓身體更健康，延年益壽。而且，只需要知識，不用特別花錢或做什麼努力。」
石黑源之認為，黑時間是大自然的一種節律，沒有人能擺脫，但可以預防。「人類依大自然的法則誕生在這個世界上，我們的死亡、身體構造與機能，還有生理上的健康，都無法擺脫大自然法則的掌控。」
石黑源之表示，了解一天、一星期、一年及各年齡層的黑時間，配合自己的體質、生活習慣、宿疾等條件，妥善運用時間，才是真正有效的養生法。他並整理出50個養生祕訣，教導大家掌握自己身體狀況，同時也能守護家人健康。
更多有關黑時間的資訊，可以參閱大是文化出版的「連醫生都害怕的黑時間：臨床研究超過37年的醫生告訴你，過敏、氣喘、暈眩、高血壓、心肌梗塞……都有好發時間，你得懂得避。」
新聞照來源：翻攝自網路
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