【出國旅行訂房推薦】拉爾斯麗塔賓館 - Patong
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真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真
心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
練很久還是一堆油水？男神戴祖雄每天練2招，變身大肌肌
:
【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
男神健身教練戴祖雄比以前更壯了，甩掉多餘油水，擁有完美腹肌、胸肌，有如大肌肌男神，這讓許多男生都相當羨慕，紛紛疑問是否要到健身房才能同樣擁有好身材？該如何讓一堆油水變成健壯的腹肌？
健身男神祖雄表示，在運動時多會犯一些錯誤，就是只做單項的運動，舉凡想到運動就只設想到單純的跑步，忽略掉了阻力訓練、重力訓練加強，導致練了很久仍然是一堆油水。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆)
因此，想擁有美好身材，就必須要有不同類型的運動，像心肺運動、阻力訓練、伸展運動等等，當這些基本的東西都俱備時，就能夠開始著重在想要加強的部位，讓體內的油水變成好看的腹肌。
沒有時間運動，也能在家裡練習？
祖雄分享，回想拍了上一部戲，整整三個月都住在賓館、酒店裡，工作時間相當長，甚至到達深夜，健身房早已關門緊閉休息，於是『居家運動』是這期間擊退油水、打造好身材的重要方式。
祖雄分享用Butt Kicker甩掉油水，打造大肌肌身材。圖／每日健康
第二招 Butt Kicker(踢自己屁股)
雙手放在臀部後面，隨後讓『腳後跟』碰觸到手或屁股，以30-1分鐘為一單位，速度取決於強度控制，一開始可以用比較慢的方式，呼吸配合動作進行，再逐漸加快動作速度。
不能只靠運動，更要做好飲食控制
祖雄認為，「忽略掉飲食控制這一環，即便每天運動，腹肌也是難以養成。」因此，必須將飲食、運動達到良好配合，加以自律，保持決心，才能真正甩掉油水，擁有好身材。(推薦閱讀：肌肉怎麼練都軟軟der？運動後該不該吃？想增肌減脂不能踩的NG地雷)
其中，油炸(反式脂肪)、精緻過工廠加工過(煉乳)，等等都應避免過量食用，以免難以將這些導致肥胖、油水過多的因子排出體外；此外，酒精會導致原本練出來的肌肉變回鬆弛，對想要健身的男性來說，是很大的一項地雷。
《延伸閱讀》37歲大肌肌變弱雞！醫師：不想越練越虛，吃對7食物把體力、力量全部補回來
超扯！削骨失血腦死送命 護理師在旁刷睫毛
:
一名25歲年輕人在首爾的整型診所，進行正顎削骨手術，最後腦死身亡，這起整型意外，南韓警方花了2年，才認定診所有醫療疏失，也曝光了當時手術室的畫面，引起全民撻伐，因為事發當時醫師看到病患出血，不但走出手術房去幫其他病人動刀，負責止血的護理師還忙著補妝、滑手機，十分誇張。
手術室中，25歲的待業年輕人，正在首爾江南的整型診所，接受能調整臉型的正顎手術，沒想到卻因為過度失血，引發腦死最終喪命，但誇張的是根據監視器畫面，醫師看到病患出血居然還走出手術室，交由護理師止血，讓家屬氣憤難平。
護理人員在等待醫生的同時 ，忙著滑手機，還有補妝，但醫師沒有回到手術室，因為他同時幫許多人動刀，代替止血的護理師，不只分心當低頭族，還拿出睫毛膏補妝，5小時後發現情況不對才送醫急救，但病患已是腦死狀態，這起整型致死事件，2年前曾轟動南韓，但南韓警方花了2年，才判斷是醫院失職，轉交檢方調查。
記者：「警察依照醫療糾紛調解仲裁院，判斷是整型診所有醫療疏失，保健福祉部也指責由護理人員止血，是很明確的無照手術醫療行為，由於類似的整型意外層出不窮，上個月也發生，大學生動刀整鼻最後腦死身亡。」
蔚山的一間醫院，更曾發生護理師代替醫生，動刀711次的案件，不少診所為了自清，陸續在手術室安裝監視器。
整形外科院長李柱赫：「患者也對此(手術室裝監視器)，抱持肯定，樂於接受。」
雖然也有人憂心影響患者的隱私和人權，但南韓將挑選6大公家醫院，在患者的同意下，錄下手術過程，這項政策也將從京畿道的安城醫院開跑。
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